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속 편한 심리학
- 저자
- 우에키 리에 저/서수지 역
- 출판사
- 생각지도
- 출판일
- 2025-09-29
- 등록일
- 2025-12-15
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 19MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
-
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책소개
“심리학만 잘 알아도 온다. 인생이 술술 풀리는 순간이!”일본교육심리학회 ‘우수 논문상’ 최연소 수상자이자 불안장애로 고생해온 심리학자가 직접 효과 본 인지심리학의 작지만 강력한 실천들 우리는 하루에도 몇 번씩 종잡을 수 없는 마음 때문에 답답할 때가 많다. 이번에 출간된 《속 편한 심리학》은 바로 그런 사람들을 위한 책으로, 목적은 단 하나다. 마음이 복잡할 때, 쓸데없는 자기 검열과 무리한 자기계발에서 벗어나 조금 더 속 편하고 가벼운 인생으로 독자를 안내하는 것! 이 책의 저자 우에키 리에는 일본교육심리학회에서 가장 받기 어렵다고 알려진 ‘기도 장려상’과 ‘우수 논문상’을 최연소로 연속 수상하며 학계의 주목을 한몸에 받은 심리학자로, 22년간 수만 명의 내담자를 만나 실제적인 삶의 변화를 이끌어낸 임상심리 전문가이기도 하다.그는 이번 책에서 인간의 복잡한 마음이 어떻게 작동하는지를 ‘인지심리학’과 ‘기억심리학’의 22가지 원리로 과학적이고 명쾌하게 풀어내 뒤숭숭한 마음을 ‘속 편하게’ 만들어준다. 잊으려 애쓸수록 더 잊지 못하게 되는 ‘백곰 실험’부터 우울한 기분에서 빠져나오기 위해 일부러 슬픈 음악을 듣는 ‘감정 불일치 효과’, 눈물을 흘리는 자신을 보며 그제야 슬픔을 자각하는 ‘자기 지각 이론’ 등 방대한 데이터와 풍부한 사례는 뇌와 감정의 작동 방식을 쉽게 이해하게 해준다. 무엇보다 이 책은 불안장애를 겪었던 저자 자신을 위한 책이기도 하다. 공황 발작으로 여러 차례 의식까지 잃었던 그는 자신의 문제를 해결하기 위해 심리학 연구에 몰두했고, 그 과정에서 인지심리학의 힘을 발견하고 불안장애를 극복해냈다. “마음이 복잡해질수록 명쾌한 결론이 간절한” 이들을 위해 저자 자신의 실제 경험과 연구를 집약해 한 권으로 정리한 만큼, 지금 당장 실생활에서 적용 가능한 심리학 원리와 실용적인 조언들이 가득하다.
저자소개
심리학자이자 임상심리사. 도쿄 대학교 대학원 교육심리학과를 수료하고 문부과학성 특별 연구원으로 심리학의 실증적인 연구를 시행했다. 일본 교육심리학회에서 가장 어렵다는 기도 장려상과 우수논문상을 역사상 최연소로 연속 수상하면서 각광을 받았다. 현재 도쿄의 종합병원 심료내과에서 카운슬링과 게이오 대학교 이공학부에서 교직과정을 강의하고 있다. 주요 저서로 ≪만남을 드라마로 바꾸는 2분의 법칙-첫인상 심리술≫, ≪난감한 여자의 입을 다물게 하는 기술≫, ≪‘쁘띠 의존’ 생활을 권장≫, ≪부하직원의 의욕을 두 배로 만드는 법-유능한 상사의 동기부여 매니지먼트≫ , ≪백곰 심리학≫등이 있다.
목차
머리말. 인생이 조금 더 가벼워지고 싶다면 1장. 억지로 잊으려 애쓰지 않아도 마음 편해지는 심리 기술생각하지 않으려 애쓸수록 사고가 더 활성화된다ㆍ백곰 실험과 트라우마안절부절 못할 때 신속하게 패닉 상황에서 빠져나오는 법ㆍ회피적 통제 끊어내기실연한 밤에 듣는 댄싱 퀸은 글루미 선데이보다 우울하다ㆍ감정 불일치 효과왜 복권은 남에게 부탁하지 않고 직접 사러 갈까ㆍ통제 착각과 대수의 법칙행복과 불안은 언제나 짝을 이루고 있다ㆍ추락 공포2장. 쩨쩨한 뇌와 심술 궂은 뇌에 속지 않는 심리 기술왜 상사는 자신의 험담만 쏙쏙 골라 들을까ㆍ칵테일파티 효과첫 만남의 호감이 오래 지속되지 않는 이유ㆍ허위 기억 증후군아니 땐 굴뚝에서 모락모락 피어오르는 말ㆍ언어적 은폐차남차녀 중엔 왜 억센 잡초 같은 사람이 많을까ㆍ모델링 학습사람이 많은 회의일수록 쓸 만한 아이디어가 안 나오는 까닭ㆍ집단적 부실3장. 스트레스받지 않고 상대를 내 뜻대로 움직이는 심리 기술사람을 제대로 길러낼 때 필요한 것은 단 2가지ㆍ당근과 무시 전략대단한 매력 없이도 호감을 얻는 사람들ㆍ당근 빼기 전략회의의 성패를 가르는 결정적 요소는 앉는 위치다ㆍ스틴저 효과왜 점쟁이 말은 족집게처럼 잘 맞는 것처럼 들릴까ㆍ바넘 효과인기가 시들해진 연예인이 재기에 성공하는 의외의 비결ㆍ밴드왜건 효과와 언더독 효과4장. 힘들이지 않고 사람의 마음을 얻는 심리 기술칭찬은 자주 하는 것보다 한 번 할 때 잘하는 게 중요하다ㆍ조-해리의 창 이론왜 불륜 커플은 서로를 더 끔찍이 여길까ㆍ심리적 저항과 자기 효능엉뚱한 4차원 캐릭터에게 묘하게 빠져드는 이유ㆍ인지 부조화사람을 얻고 기회를 누리는 사람들은 무엇이 다를까ㆍ자기 지각 이론감사의 말참고문헌
