책소개

“왜 나는 늘 부족하다고 느낄까?”
우리 모두는 한 번쯤 스스로에게 너무 가혹했던 순간이 있습니다. 잘못한 일이 없는데도 끊임없이 자신을 탓하거나, 완벽하지 않다는 이유로 스스로를 비난하며 상처받지 않으셨나요? 이제는 멈춰야 할 때입니다. 자기비판에서 벗어나 내면의 자신과 화해하는 첫걸음을 이 책과 함께 시작해보세요.

친근한 대화로 배우는 자기비판 멈추기 연습
이 책은 자기비판으로 힘들어하는 사람들의 입장을 고려하여 대화형 구성으로 작성되었습니다. 스스로에게 가혹했던 이유를 이해하고, 내 안의 나와 화해하는 법을 자연스럽게 배울 수 있도록 돕습니다. 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 연습과 마음을 치유하는 구체적인 방법들이 담겨 있어, 자기비판을 멈추고 더 단단한 나를 만들어가는 여정을 시작할 수 있습니다.

이 책에서 다루는 내용

자기비판의 원인: 우리는 왜 스스로를 탓할까?
완벽주의와 자기비판의 관계
자기비판이 가져오는 부정적인 영향과 극복 필요성
내면의 자신과 대화하는 연습: 자기이해의 시작
자기비판을 멈추는 구체적인 방법과 단계별 연습
자존감을 회복하고 자신과 화해하는 법
이 책의 특징

대화형 구성: 스스로와의 대화를 자연스럽게 배우며 자기비판의 원인을 탐구합니다.
현실적인 사례: 누구나 공감할 수 있는 일상 속 사례로 친밀감을 높입니다.
따라 하기 쉬운 연습: 구체적이고 실질적인 마음 돌보기 연습과 가이드를 제공합니다.
심리학 기반의 접근: 자기비판을 멈추기 위한 심리학적 통찰과 실천 방법.
이 책은 누구를 위한 책인가요?

자기비판 때문에 스스로 상처받아 온 사람
완벽하지 않은 자신을 받아들이기 힘들었던 사람
자존감을 회복하고 내면의 평화를 찾고 싶은 사람
스스로를 더 사랑하고 싶은 모든 사람
“스스로를 비난하던 당신, 이제는 화해의 손길을 내밀어주세요.”
자기비판은 더 나은 내가 되기 위한 것이 아닙니다. 오히려 우리를 더 깊은 상처 속으로 몰아넣을 뿐이죠. 이 책은 자기비판의 악순환에서 벗어나 자신과 화해하고, 더 나은 삶으로 나아갈 수 있는 방법을 친근한 대화와 연습을 통해 알려줍니다. ???
지금 당장 내 안의 나와 화해하는 연습을 시작하세요!
울지마 바보야, 당신은 충분히 괜찮습니다.

저자소개

목차

목차
1. 자기비판의 이해
2. 자기비판의 영향
3. 자기비판의 뿌리찾기
4. 자기비판을 멈추는 실천적 방법
5. 내면의 치유와 화해
6. 새로운 시작을 위한 실천 가이드
7. 지속가능한 자기 수용으로
8. 마무리하며