책소개

(AI를 활용했음)퇴근 후, 당신은 정말 쉬고 있나요?
이 책은 몸과 마음이 지친 현대인에게 하루 10분, 진짜 나를 회복시키는 시간을 선물합니다.
'가벼운 운동', '명상과 호흡', '감정 글쓰기', '조용한 음악과 따뜻한 차' 등 실천하기 쉬운 루틴 7가지를 소개하며, 디지털 거리두기와 회복의 언어까지 더해 삶을 조금 더 평화롭고 균형 있게 만드는 길로 안내합니다.
복잡한 설명보다 따뜻한 공감과 실용적인 조언으로 가득한 이 책은, 매일 퇴근 후 당신을 다시 충전시켜줄 작은 회복 도구가 되어줄 것입니다.

저자소개

목차

프롤로그
PART 1. 쉼이 필요하다는 신호들
1. 퇴근해도 피로가 풀리지 않는 이유
2. 당신이 무기력한 건 ‘게을러서’가 아니다
3. 회복의 개념을 새로 정의하자
PART 2. 퇴근 후 나를 회복시키는 7가지 루틴
4. 일단 몸부터 푸는 '가벼운 운동'
5. 생각의 소음을 잠재우는 ‘명상과 호흡’
6. 마음을 가볍게 만드는 ‘감정 글쓰기’
7. 감각을 깨우는 ‘조용한 음악과 따뜻한 차’
8. 마음을 정리하는 ‘소리 없는 산책'
9. 디지털과 거리 두기, 마음과 가까워지기
10. 회복 루틴을 만드는 나만의 방법 찾기
PART 3. 지속 가능한 한 쉼을 위한 제안
11. 내가 만든 회복 시스템으로 살아가기
12. 나를 지키는 회복의 언어들
에필로그 | 당신의 회복을 응원하며