책소개

오타 하나, 말 한마디, 약속 몇 분의 착오가 하루 전체를 무너뜨리는 사람이 있습니다.
실수 자체보다, 그 실수에 붙는 의미가 너무 커서 몸과 마음이 동시에 흔들리기 때문입니다.

이 책은 실수를 줄이는 비법이 아니라, 실수에 붙는 해석의 무게를 다루는 실전 심리 사용법을 다룹니다.
불안, 관계, 자존감이 서로 얽히는 구조를 풀어, 작은 사건이 정체성의 위기로 번지는 고리를 끊습니다.

당신을 괴롭히는 건 의지 부족이 아니라, 경보 체계가 과민해진 상태일 수 있습니다.
왜 뇌는 작은 어긋남을 위험으로 분류하는지, 왜 반추가 멈추지 않는지, 왜 수치심이 몸을 먼저 흔드는지부터 이해합니다.

이해에서 끝나지 않도록, 사실과 해석을 분리하는 연습, 과잉 확인과 과잉 사과를 줄이는 복구 언어, 몸의 긴장을 낮추는 짧은 루틴을 제시합니다.
완벽주의를 성격이 아니라 전략으로 바라보고, 기준을 현실화해 회복 가능한 삶으로 옮겨가게 돕습니다.

실수는 사라지지 않지만, 실수가 당신을 판결하지 못하게 만들 수는 있습니다.
작은 실수 앞에서도 다시 돌아오는 사람, 관계를 무너뜨리지 않고 복구하는 사람으로 바뀌고 싶은 독자에게 이 책은 가장 현실적인 출발점이 될 것입니다.

저자소개

목차

프롤로그. 사소한 어긋남이 하루를 무너뜨리는 사람에게

1장. 작은 실수에 붙는 과도한 의미 - 위협 탐지와 해석의 과잉

2장. 불안의 구조 - 예측, 통제, 안전의 삼각형

3장. 관계와 자존감 - 시선의 경제와 마음의 가격표

4장. 머릿속 재생 버튼 - 반추와 자기비난을 멈추는 법

5장. 몸이 먼저 울린다 - 긴장, 회피, 수치심의 생리

6장. 관계를 살리는 복구 - 사과, 수정, 경계의 언어

7장. 자존감의 바닥을 다시 놓는 법 - 조건부 평가에서 자기신뢰로

8장. 완벽주의의 계약을 해지한다 - 기준을 다시 세우는 법

9장. 관계를 다시 연결하는 기술 - 사과의 구조와 복구의 언어

10장. 삶의 구조를 바꿔 실수의 무게를 줄인다 - 회복력의 습관

에필로그. 실수의 크기와 나의 크기를 분리하는 사람

핵심 인사이트

판권