책소개

우리는 불안과 함께 살아가는 시대에 살고 있습니다.

매일의 뉴스, 사회적 기대, 불확실한 미래는 마음을 조용히 잠식하곤 하죠.

그러나 이 책은 불안을 제거하자는 이야기가 아닙니다.

오히려 불안을 이해하고, 함께 걸어가는 법을 배우는 여정입니다.

불안을 삶에서 떼어내려 하지 않고, 그것을 나의 일부로 품는 연습을 통해, 우리는 더 단단하고 유연한 내면을 만들어갈 수 있습니다.

이 책이 그 여정의 첫걸음이 되어주기를 바랍니다.

저자소개

목차

프롤로그
목차

서문 ???

불안의 시대: 보편적 감정이 된 불안 ???
→ 현대인 누구나 느끼는 불안의 보편성과 시대적 배경 설명


1부: 불안의 정체를 들여다보다

1장. 불안이란 무엇인가? ??
불안의 정의와 생리적/심리적 메커니즘

2장. 왜 우리는 불안해졌는가? ??
사회, 문화, 미디어, 경쟁 중심 사회 분석

3장. 불안을 부추기는 내면의 소리 ??
불안 성향, 완벽주의, 자기비판 성향 등의 심리적 요인


2부: 불안과의 새로운 관계 맺기

4장. 나만 그런 게 아니었어 ??
불안에 대한 낙인 지우기, 보편적 감정으로서의 수용

5장. 불안과 대화하는 연습 ??
감정 저널링, 자문자답, 불안을 다루는 실질적 심리기법

6장. 일상에서 불안을 포착하는 방법 ??
일상 속 트리거 인식, 감정 체크인 루틴 소개
3부: 불안의 에너지를 전환하다

7장. 마음 챙김과 명상: 현재에 머무는 연습 ??
마인드풀니스 명상, 호흡법 등

8장. 몸과 감정의 대화 ???♀?
운동, 수면, 식습관과 불안의 관계

9장. 나를 돌보는 습관 만들기 ??
아침 루틴, SNS 단절, 나만의 공간 만들기 등


4부: 불안을 넘어 삶을 확장하다

10장. 불안 속에서 희망을 찾다 ??
불안과 공존하며 성장하는 삶의 태도

11장. 치유는 관계를 통해 온다 ??
연결감, 공동체, 대화, 심리적 지지

12장. 평온의 기술: 내면의 안정 찾기 ???
의식 있는 삶, 영적 루틴, 심리적 안전지대 만들기


결론
불안과 함께 걷는 삶, 그 길의 아름다움 ??
불안은 피할 수 없는 동반자, 그러나 그것과 함께 걸을 수 있는 길
저자 소개
에필로그