책소개

삶은 예측할 수 없는 감정의 파도와 같습니다.

때로는 잔잔한 호수처럼 평온하지만, 때로는 거친 폭풍처럼 우리를 흔들기도 합니다.

우리는 기쁨, 슬픔, 분노, 사랑, 두려움 등 다양한 감정들을 경험하며 살아가지만, 때로는 이러한 감정들에 압도당하거나 어떻게 다뤄야 할지 몰라 힘들어하기도 합니다.

다수의 책을 출간하며 다양한 인간의 경험과 심리를 탐구해 온 저 또한 수많은 감정의 소용돌이 속에서 길을 잃기도 했습니다.

하지만 그 과정 속에서 감정은 단순한 반응이 아닌, 우리 자신과 세상을 이해하는 중요한 열쇠라는 것을 깨달았습니다.

이 책은 감정이라는 주제를 깊이 탐구해 온 한 사람으로서, 여러분이 자신의 감정을 제대로 이해하고, 건강하게 표현하며, 삶의 주인이 되는 방법을 안내하고자 합니다.

복잡하고 미묘한 감정의 세계로 함께 떠나, 진정한 자기 자신을 만나는 여정을 시작해 봅시다.

저자소개

목차

프롤로그
목차

서론 (Introduction) ??

 1부: 내 감정 들여다보기 
(Part 1: Looking into My Emotions) ??
  1장: 감정의 스펙트럼: 다양한 감정의 이해 ??
    2장: 감정은 어디에서 오는 걸까? 
   3장: 나를 괴롭히는 감정의 정체 ??

2부: 감정과의 건강한 관계 맺기 (Part 2: Building a Healthy Relationship with Emotions) ??
 1장: 감정 인식: 지금, 나의 감정은? ?
 2장: 감정 수용: 있는 그대로의 
 3장: 감정 표현: 솔직하게 드러내는 용기 ??

3부: 삶의 주인이 되는 감정 조절법 (Part 3: Emotion Regulation to Take Control of Life) ???
 1장: 부정적인 감정 다스리기: 불안, 
분노, 슬픔 해소법 ???
 2장: 긍정적인 감정 키우기: 
3장: 감정 조절의 실제: 상황별
결론 (Conclusion) ??

 부록 (Appendix)
   부록 1: 감정 일기 작성 가이드 ??
   부록 2: 마음챙김 명상을 통한 감정
조절 연습 ???♂?
   부록 3: 다양한 감정 관련 심리 
테스트 모음 ??
   부록 4: 감정 조절에 도움이 되는 
책과 자료 추천 ??
작가소개
에필로그