책소개

《하루 다섯 번의 숨 ? 일상 속 짧은 명상》

바쁘고 지친 현대인을 위해 쓰인
작은 명상 안내서입니다.

명상은
늘 긴 시간과 특별한 준비가
필요하다고 생각하기 쉽지만,

이 책은 다르게 말합니다.

하루에 단 다섯 번,
아주 짧은 순간만 숨을 알아차려도
삶은 달라질 수 있다고.

아침을 여는 숨,
일의 한가운데서 멈추는 숨,
관계 속에서 고르는 숨,
이동하며 전환하는 숨,
그리고 하루를 내려놓는 숨.

누구나 경험하는 일상의 순간을 통해
독자는 자신도 모르게 긴장했던 몸을 풀고,
조급한 마음을 잠시 내려놓으며,
차분하고 단단한 자기 자신을
회복하게 됩니다.

《하루 다섯 번의 숨》
명상에 익숙한 사람보다

“명상은 나와는 거리가 있다”
느끼는 이들에게
더 가까이 다가갑니다.

짧은 숨 하나가
삶을 새롭게 바라보게 하는
경험을 선물합니다.

저자소개

목차

<프롤로그>

숨은 언제나 곁에 있습니다

1. 아침의 숨 

  -하루를 여는 첫 호흡
  - 짧은 명상: 
      오늘을 시작하는 한 번의 들숨

2. 일의 한가운데서 쉬는 숨
 
 -몰입과 압박 속에서 멈추는 3초
 -짧은 명상: 3초 멈춤 호흡

3. 관계 속에서 고르는 숨 

 - 말하기 전의 숨 고르기
 - 짧은 명상: 말하기 전 한 번의 숨 고르기

 4. 전환의 숨
 
 - 이동, 역할 변화, 공간이 바뀌는 순간의 호흡
 - 짧은 명상: 이동 중에 하는 호흡

 5. 하루를 내려놓는 숨

- 오늘의 무게를 내려놓는 호흡
- 짧은 명상: 오늘을 정리하는 숨

    <에필로그>
하루 다섯 번의 숨이 쌓이는 힘