책소개
《마인드 웨이브 ? 주파수로 깨어나는 뇌의 힘》
당신의 뇌는 지금 어떤 파동으로 살아가고 있나요?
이 책은 뇌파(Brain Wave) 와 주파수 에너지(Frequency) 를 통해
집중력, 창의력, 감정, 휴식의 리듬을 조율하는 방법을 안내합니다.
Healy Mind Wave 프로그램을 중심으로
우리 뇌의 다섯 가지 파동 ? 델타, 세타, 알파, 베타, 감마 ? 를
실제 삶 속에서 활용하는 구체적인 루틴과 명상법을 제시합니다.
“마음은 감정이 아니라, 파동의 언어다.”
뇌의 리듬을 바꾸면, 삶의 리듬이 달라진다.
집중이 흐트러진 이들에게,
휴식이 필요한 이들에게,
다시 자신의 리듬으로 살아가고 싶은 모든 사람에게
이 책은 ‘파동의 나침반’이 되어줄 것입니다.
목차
프롤로그
마음의 파동이 깨어날 때, 생각의 빛이 흐른다.
1장. 마음은 파동이다 ? 뇌의 언어를 이해하다
뇌는 말 대신 진동으로 소통한다
생각감정집중의 근원, 뇌파의 비밀
알파베타세타델타감마파의 조화
의식의 리듬이 무너질 때 생기는 혼란
마인드 웨이브, 새로운 뇌의 지도
2장. 주파수와 인간 ? 몸과 마음은 하나의 진동체
우리 몸은 공명하는 생명체다
전기, 파동, 진동: 생명 에너지의 과학
뇌파와 호르몬의 숨은 연결 :
(도파민세로토닌아세틸콜린)
스트레스 호르몬 코르티솔의 이중성
Healy Mind Wave의 원리와 주파수 기술
3장. 깨어있는 두뇌 ? 집중력의 과학
집중은 의지의 문제가 아니다
베타파와 아세틸콜린: 생각을 유지하는 힘
산만한 뇌에서 명료한 뇌로
Mind Wave 집중 루틴: Cognitive Ability Focus Active Attention
뇌의 속도를 조율하는 법
4장. 편안한 사고 ? 긴장 속에서도 평온하기
이완된 집중(Relaxed Focus)의 뇌과학
알파파의 조화: 생각의 과속을 멈추는 힘
세로토닌과 마음의 안정
Relaxed Thinking 프로그램의 원리
내면의 정적을 회복하는 루틴
5장. 창의력의 순간 ? 감마파와 통찰의 문
창의성은 타고나는 것이 아니다
감마파, 직관의 뇌파
무의식이 답을 말하는 순간
Creativity 프로그램 루틴
영감을 깨우는 환경 디자인
6장. 몰입과 흐름 ? Flow 상태의 뇌 리듬
몰입이란 의식이 하나로 모이는 순간
도파민과 감마파의 공명
몰입을 방해하는 3가지 장애
Active Attention Relaxed Awareness 루틴
하루 25분, 몰입을 설계하는 방법
7장. 휴식의 기술 ? 델타파로 회복하는 뇌
수면보다 깊은 회복, 델타파
코르티솔을 낮추는 방법
Deep Relaxation / Sleep 프로그램 분석
회복력(Resilience)을 높이는 주파수 루틴
멍 때리기의 과학
8장. 마인드 루틴 만들기 ? 나만의 파동 설계법
아침낮밤 루틴 설계
감정별상황별 주파수 매칭표
집중창의휴식 3대 밸런스 관리
뇌파 일기 쓰기: 나의 파동 기록법
일상 속 작은 변화가 만드는 큰 회복
9장. 의식의 확장 ? 마음과 에너지의 통합
주파수와 의식의 진화
명상, 과학, 영성의 만남
파동으로 나를 바라보는 시선
공명(Resonance)의 철학: 조화와 사랑의 주파수
새로운 시대의 마인드 웨이브
에필로그
모든 생각은 파동이다.
그리고 그 파동이 세상을 바꾼다.
부 록
Healy Mind Wave 프로그램별 뇌파
호르몬 매칭표
하루 24시간 뇌파 루틴 플랜
집중력창의력수면 개선용 루틴 예시
주파수 셀프 체크리스트
