책소개
<뭘바래, 내마음>은 내 마음을 알아차리고 잘 조율해서 자신은 물론, 관계에도 개선을 원하시는 분들을 위한 책입니다. 감정을 이해한다는 건 완벽하게 아는 게 아니라 그저, 외면하지 않고 들여다보는 것임을, 따뜻하게 내 마음을 읽어주는 데서 시작합니다. 이 책을 만나며 당신은 감정과 대화할 수 있는 사람이 됩니다. 그리고 그건 스스로를 더 사랑할 수 있는 첫 걸음이기도 해요.
목차
프롤로그
Part 1. 마음을 마주하는 용기 ? 감정의 언어 배우기
Chapter 1. 당신의 마음, 안녕하신가요?
: 감정코칭의 시작은 안부를 묻는 연습입니다.
Chapter 2. 마음날씨 왜 이렇게 왔다갔다 하나요?
: 마음은 매일 바뀌는 날씨, 감정은 그 신호입니다.
Chapter 3. 감정, 오해하고 있었네요
: 감정은 나쁜 것도, 틀린 것도 아닌 정보입니다.
Chapter 4. 마음챙김, 어렵지 않아요
: 알아차림 비움 채움의 세 스텝으로 감정을 돌봅니다.
Chapter 5. 감정도 연습이 필요해요
: 감정 표현은 배워야 하고, 반복해야 하는 기술입니다.
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Part 2. 나를 이해하는 시간 ? 감정과 나 사이의 거리 좁히기
Chapter 6. 내 감정은 어디에서 오나요?
: 느끼는 나와 생각하는 나, 그 사이엔 두 마음이 있습니다.
Chapter 7. 뭘 바래, 내 마음?
: 감정에는 언제나 원하는 것이 숨어 있어요.
Chapter 8. 내가 나를 안아주는 연습
: 자존감은 평가가 아니라, 관계에서 길러지는 능력입니다.
Chapter 9. 나는 어떤 길 위에 서 있나요?
: 강점, 회복탄력성, 그리고 방향찾기 ? 마음의 지도 펼치기.
Chapter 10. 멈춤, 숨, 멍때림도 괜찮아요
: 감정을 돌보는 쉬는 기술 ? 감정도 피로합니다.
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Part 3. 함께하는 감정코칭 ? 연결, 공감, 관계
Chapter 11. 감정 표현에도 여백이 필요해요
: 말하지 않아도 되는 순간, 존재로 공감하기를 배웁니다.
Chapter 12. 마음의 따뜻한 리추얼 만들기
: 감사일기, 감전일기, 칭찬일기 ? 감정 긍정 회로 만들기.
Chapter 13. 우리는 서로의 거울이에요
: 감정은 나와 타인을 연결해주는 보이지 않는 다리입니다.
Chapter 14. 내 감정의 기억을 어떻게 간직할까요?
: 윈도우 패닝처럼, 감정을 다정하게 저장하는 법.
Chapter 15. 나는 이제 나의 감정코치입니다
: 안녕, 나의 감정. 안녕, 나의 코칭. 이제 스스로 나를 다정히 마주합니다.
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Part 4. 많이 겪는 10개 주요감정 톺아보기
불안, 화, 슬픔, 외로움, 죄책감, 수치심, 질투, 기쁨, 평온함, 회복, 감사
에필로그
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