책소개
당신은 지금 자신의 뇌 성능의 5%만 사용하고 있다.
맥킨지 연구에 따르면 '플로우(Flow) 상태'에 진입한 사람은 일반 집중 상태보다 최대 5배의 생산성을 발휘한다. 세계 정상급 운동선수, 유니콘 기업 창업자, 베스트셀러 작가들이 공통적으로 활용하는 이 뇌 상태는 특별한 재능의 산물이 아니다. 올바른 신경과학적 원리를 적용하면 누구나 의도적으로 진입할 수 있다.
이 책은 플로우 상태를 만드는 뇌 화학 메커니즘부터 4단계 진입 사이클, 개인화된 트리거 설계, 집중력 파괴 요소 제거, 그리고 부업·수익화·기업 업무에 즉시 적용 가능한 실전 시스템까지.
신경과학을 행동 전략으로 번역한 완결형 가이드다.
목차
제1장 들어가며: 당신의 뇌는 이미 준비되어 있다
제2장 몰입의 신경과학: 뇌는 어떻게 최고 성과를 만드는가
2.1 뇌 화학의 비밀: 4가지 핵심 신경전달물질
2.2 집중-피드백 루프의 작동 원리
2.3 몰입 vs. 일반 집중: 결정적 차이
2.4 조직과 기업에서의 집단 몰입 효과
제3장 최고 성과로 가는 4단계 여정
3.1 1단계: 분투 - 뇌를 깨우는 고통
3.2 2단계: 이완 - 무의식에게 주도권을 넘겨라
3.3 3단계: 몰입 - 최고의 나와 만나는 순간
3.4 4단계: 통합 회복 - 성과를 굳히는 마지막 열쇠
제4장 나만의 몰입 활성화 설계도
4.1 심리적 트리거: 내면의 스위치
4.2 환경적 트리거: 공간이 성과를 결정한다
4.3 사회적 트리거: 함께 몰입하는 힘
4.4 나만의 트리거 조합 만들기
제5장 집중력을 파괴하는 적들을 제거하라
5.1 현대 디지털 환경과 주의력 파괴 메커니즘
5.2 체계적 회복의 신경과학
5.3 고성과자의 디지털 디톡스 프로토콜
5.4 내면의 방해 요소 제거하기
제6장 몰입 운영 체제 구축하기
6.1 일일 몰입 아키텍처 설계
6.2 신체적 기반: 뇌 성능을 극대화하는 루틴
6.3 시스템 측정 및 개선 방법
제7장 몰입이 만드는 미래: 부업수익화기업 경쟁력
7.1 몰입 마스터리의 통합적 적용
7.2 생산성을 넘어: 삶 전반의 변화
7.3 파급 효과: 조직과 기업 문화를 바꾼다
7.4 90일 몰입 실행 플랜
