책소개

새벽 5시 알람을 끄며 다시 잠든 당신, 정말 게으른 걸까요?
잠을 줄이면 성공에 가까워질 것 같고, 일찍 일어나면 인생이 달라질 것 같다는 믿음은 오랫동안 당연하게 여겨져 왔습니다. 하지만 과학은 다른 이야기를 합니다.
사람마다 타고난 생체리듬은 다르고, 그 차이의 상당 부분은 유전자로 결정됩니다. 억지로 시간을 앞당길수록 집중력보다 먼저 무너지는 건 감정 조절 능력입니다.
이 글은 수면을 ‘노력으로 극복해야 할 대상’이 아니라, 이해하고 설계해야 할 리듬으로 바라봅니다. 언제 자고 언제 일어나는지가 아니라, 언제 가장 맑은지가 중요하다는 관점입니다.
나에게 맞는 시간을 존중하는 것, 그것이 가장 현실적인 생산성 전략일지도 모릅니다.

* 이 도서는 ‘투비랩진 2026.01.2nd’의 일부분으로 제작한 분권 도서입니다.
* AI 활용 안내 : 투비Lab 편집부가 기획과 편집 과정에서 AI 기술을 보조적으로 활용했습니다. ‘사람의 기획력과 편집력 + AI의 보조’라는 협업을 통해, 어렵고 딱딱한 주제를 쉽고 흥미로운 교양 콘텐츠로 만들고 있습니다.

저자소개

목차

갓생을 향한 열망
잠은 과연 의지의 문제일까
사람마다 다른 생체리듬
잠든 뇌는 쉬지 않는다
현실과 타협하는 수면 전략
가장 먼저 확보되어야 할 수면시간