책소개
우리는 종종 **"한 번에 확 바뀌어야 해!"**라고 생각하지만,
진짜 성공은 작고 사소한 변화가 꾸준히 쌓일 때 이루어진다.
? 하루 1% 더 나은 선택을 하면?
? 1년 후, 지금보다 37배 더 성장한 자신을 만나게 된다.
? 하루 1% 나쁜 습관이 쌓이면?
? 1년 후, 점점 후퇴하는 삶을 살게 될지도 모른다.
성공하는 사람들은 특별한 능력을 가진 것이 아니다.
그들은 작은 습관을 꾸준히 유지하는 법을 알고 있을 뿐이다.
이 책은 작은 변화를 시작하는 법, 습관을 지속하는 방법, 그리고 평범한 사람이 성공하는 실천 전략을 소개한다.
목차
1장: 습관이 미래를 결정한다
- 습관이 인생에 미치는 영향
- 성공한 사람들의 공통된 습관
- 나쁜 습관 vs. 좋은 습관
2장: 습관이 만들어지는 원리
- 습관의 형성과 뇌의 작용
- 습관의 3단계: 신호 행동 보상
- 의지력이 아니라 시스템이 중요하다
3장: 좋은 습관을 만드는 방법
- 작은 변화가 큰 결과를 만든다 (1% 법칙)
- 효과적인 습관 루틴 4단계
- 환경을 조성하면 습관이 쉬워진다
4장: 나쁜 습관을 없애는 법
- 나쁜 습관이 형성되는 이유
- 유혹을 피하는 환경 만들기
- 대체 전략으로 자연스럽게 없애기
5장: 성공한 사람들의 습관 사례
- **일론 머스크**: 초집중력과 시간관리
- **워런 버핏**: 매일 독서하는 습관
- **코비 브라이언트**: 철저한 연습 루틴
- **스티브 잡스**: 단순함과 깊이 있는 사고
6장: 습관을 지속하는 비결
- 습관이 유지되지 않는 이유
- 꾸준한 사람들의 실천법
- 30일 루틴 만들기
7장: 실천을 돕는 도구와 팁
- 습관 관리 앱 추천
- 효과적인 모닝 루틴과 야간 루틴
- 생산성을 높이는 10가지 습관
8장: 지금 당장 시작하는 방법
- 바로 실천할 수 있는 5가지 작은 습관
- 변화에 대한 두려움을 극복하는 법
- 30일 실천 플랜 제공
