책소개

노인이 되어 남의 도움 없이 일상생활을 유지할 수 있을 정도의 육체적 정신적 건강만 있으면 행복한 것이다. 노인 관련 통계에 의하면 노인 10명중 9명이 크고 작은 질환이 있어서 건강수명은 평균수명보다 6년 정도 짧으며 이 기간은 어쩔수 없이 병에 시달리며 살아가야 한다는 것을 의미하기도 한다. 그래서 불편한 몸이지만 최소한 일상생활을 유지할 정도의 건강을 지켜나가야 하며, 이를 위해서는 각자 나름대로의 건강법을 열심히 실천해 나가야 한다.<br /> 노인 정신건강은 개인의 삶에 큰 영향을 미치는 중요한 요소이다. 스트레스 관리, 사회적 지지, 자기 돌봄, 정신 건강 교육 등 다양한 방법을 통해 우리는 자신의 정신 건강을 증진시키고 지킬 수 있다. 현대 사회에서 정신 건강 문제는 누구에게나 발생할 수 있는 현실이며, 이를 예방하고 관리하기 위한 노력이 필요하다. 결국, 건강한 정신은 더 나은 삶을 위한 출발점이 된다. 100세 시대 노인이 되어가는 과정에서 이러한 중요성을 인식하고, 적극적으로 정신 건강을 관리하는 태도가 필요하다.

저자소개

목차

프롤로그
01. 노화란 병이 아니라 생명체의 변화에 대한 현상이다.
02. 시니어의 몸은 이렇게 변해간다.
03.  의학적으로 본 100세 장수인들의 3가지 특징
04. 100세 장수 식이요법 10가지
05. 식단에 포함해야 할 여섯 가지 장수 식품
06. 세계적인 3대 건강 장수 식단--K-밥 한식
07. 된장찌개의 참맛은 은근과 끈기의 조화에 있다.
08. 100세 시대 양생을 위해 효과적인 식사법의 비결
09. 시니어의 수면장애 원인과 건강수면을 위한 수칙 15가지
10. 100시대 효과적인 정신건강 관리 방법
에필로그  70대 건강을 위해 --60대에게 전하는 10가지 메시지