책소개

『불안과 친해지는 연습: 상담가의 명상노트』
상담심리사 · 명상지도전문가 이현숙 지음

“불안해도 괜찮습니다.
그 감정과 함께 숨 쉬는 연습부터 시작해봅니다.”

20여년 가까이 수많은 마음을 만난
상담심리사이자 명상지도전문가인 저자가
상담실 안에서 가장 자주 들었던 질문,
“불안을 어떻게 다뤄야 하나요?”에
따뜻하고도 실천적인 답을 전합니다.

이 책은 불안을 없애는 책이 아닙니다.
불안을 있는 그대로 바라보고,
그 감정을 판단 없이 머물며,
조금씩 친해지는 연습을 담은 명상 노트입니다.
하루 5분으로 가능한 명상 실천
불안을 위한 감정일기 자기연민 문장

이런 분께 권합니다:
? 자주 불안하거나, 마음이 복잡한 분
? 감정을 억누르지 않고 다루고 싶은 분
? 상담과 명상을 일상에 접목해보고 싶은 분
? 스스로의 마음을 이해하고 위로하고 싶은 모든 분

저자소개

목차

 목차
프롤로그
불안을 없애야 한다고 믿었던 나에게
     1장. 불안이라는 감정에 대하여   
     2장. 불안을 알아차리는 마음
     3장. 명상으로 불안 다루기
     4장. 상담가의 조용한 처방
     5장. 명상 실습 노트
에필로그
함께 머문 그 시간들