책소개

관절은 보호하고, 체력은 키우는 가장 과학적인 걷기 운동 안내서

이 책은 단순한 운동법 안내서가 아닙니다...

노르딕워킹은 단순한 걷기가 아니라 몸의 균형을 바로 세우는 전신 운동입니다.

이 책은 처음 노르딕워킹을 접하는 분부터 바르게 걷기를 배우고 싶은 분들까지 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 구성된 실전 입문서입니다.

올바른 자세, 스틱 사용법, 보행 교정 방법을 단계별로 설명하며, 잘못된 걷기 습관을 바로잡고 통증 없이 오래 걸을 수 있는 방법을 안내합니다.

대한바른걷기협회 노르딕워킹 교육본부장 강인숙의 현장 경험을 바탕으로, 실제 수업에서 사용하는 핵심 지도 내용을 담았습니다.

운동을 시작하고 싶지만 무엇부터 해야 할지 모르는 분,
무릎·허리 부담 없이 걷기 운동을 하고 싶은 분,
자세를 바꾸고 건강을 되찾고 싶은 분들에게 이 책은 가장 안전하고 효과적인 출발점이 될 것입니다.

노르딕워킹은 단순한 걷기가 아니라
삶을 바꾸는 건강한 발걸음입니다.

노르딕워킹, 걷기운동, 바른걷기, 관절에 좋은 운동, 무릎 통증 예방 운동, 허리 통증 완화 운동, 중장년 건강운동, 노년층 운동, 자세 교정 걷기, 전신 유산소 운동

저자소개

목차

서문  프롤로그
제1장. 노르딕워킹을 만나다
제2장. 노르딕워킹의 역사와 세계적 확산
제3장. 걷기의 과학과 노르딕워킹의 효과
제4장. 장비와 준비물 
제5장. 올바른 자세와 기본 동작 
제6장. 단계별 실습 가이드
제7장. 흔히 하는 실수와 교정법 
제8장. 연령별 맞춤 노르딕워킹 
제9장. 노르딕워킹과 웰빙 라이프 
제10장. 대한바른걷기협회와 동행
부록