책소개
이 책은 미루기라는 인간 본성에 대한 새로운 관점을 제시하며, 이를 성과로 전환하는 전략을 담고 있는 실용적인 자기계발서입니다. 저자는 미루기를 단순한 나태함이나 결점으로 치부하지 않고, 이를 생산적 도구로 전환할 수 있는 방법을 설명합니다. 단기적 충동을 억제하고 장기적 목표에 집중할 수 있는 '슬기로운 미루기' 기술은 현대인이 겪는 시간 부족과 스트레스 문제를 해결하는 데 효과적입니다. 시간이 부족해 쫓기며 사는 사람, 생산성을 높이고 싶은 모든 사람에게 이 책은 훌륭한 가이드가 될 것입니다.
목차
판권 페이지
1장. 미루기의 본질
1-1: 미루기는 왜 일어나는가?
1-2: 미루기와 두려움의 연결고리
1-3: 미루기를 활용한 심리적 완충 효과
2장. 미루기를 이해하는 과학적 접근
2-1: 뇌의 보상 시스템과 미루기
2-2: 미루기의 긍정적 역할
2-3: 행동 경제학으로 본 미루기 패턴
3장. 미루기와 시간관리
3-1: 미루기를 관리하는 3단계 모델
3-2: 효과적인 목표 설정 방법
3-3: 마감일의 심리적 효과 활용하기
4장. 생산성을 높이는 슬기로운 미루기
4-1: 계획적 미루기의 힘
4-2: 초점과 집중력 극대화 기술
4-3: 중요한 것부터 미루기 전략
5장. 감정 관리와 미루기 극복
5-1: 스트레스와 불안의 연계 차단
5-2: 미루기로 인한 죄책감 다루기
5-3: 긍정적 자기 대화와 마인드셋
6장. 지속 가능한 자기관리 전략
6-1: 미루기 방지를 위한 지속 가능한 습관 만들기
6-2: 동기 부여를 지속시키는 심리적 지지 시스템
6-3: 실패에서 회복하는 회복력 키우기
7장. 지속 가능한 성장 전략
7-1: 자기 점검을 통한 성장 유지
7-2: 목표 조정과 성과 최적화 전략
7-3: 행동의 일관성과 꾸준함 유지
8장. 지속 가능한 성취와 성장
8-1: 장기적인 성장을 위한 철학과 관점
8-2: 행동으로 실천하는 성장의 기술
8-3: 성장의 지속성과 자기 진화
