책소개
현대인은 불안과 분노라는 감정의 소용돌이 속에서 살아갑니다. 이 책은 실용적인 전략을 통해 이러한 감정을 조화롭게 다스릴 수 있도록 돕는 책입니다. 이 책은 독자들이 자신을 이해하고 감정의 근원을 탐구하며, 더 나아가 건강한 방식으로 감정을 표현하고 관리하는 방법을 제시합니다. 감정의 주인이 되어 더 단단한 내면을 구축하고 싶다면, 이 책은 그 여정의 훌륭한 동반자가 될 것입니다.
목차
판권 페이지
1장: 감정은 무엇인가?
1-1: 감정의 본질: 우리는 왜 느끼는가
1-2: 감정의 생물학적 메커니즘
1-3: 긍정적·부정적 감정의 역할
2장: 불안의 정체
2-1: 불안은 어디에서 오는가
2-2: 불안과 두려움의 심리학
2-3: 불안을 다루는 실질적 전략
3장: 분노의 힘과 위험성
3-1: 분노의 기원과 심리적 뿌리
3-2: 억눌린 분노의 부작용
3-3: 분노를 건강하게 표출하는 방법
4장: 자기인식과 감정의 연결고리
4-1: 감정적 트리거 인식하기
4-2: 자기 감정의 언어화 기술
4-3: 감정 일기 쓰기의 효과
5장: 감정 조절 기술 배우기
5-1: 호흡과 이완 기술
5-2: 명상과 마음챙김(Mindfulness) 기법
5-3: 감정을 다스리는 대화법과 소통의 기술
6장: 감정의 균형 맞추기
6-1: 감정 조절의 기본 원칙과 전략
6-2: 감정의 건강한 표현과 해소 방법
6-3: 감정적 균형을 유지하는 습관 만들기
7장: 감정의 지혜로 성장하기
7-1: 감정에서 배운다 ? 감정의 성장적 역할
7-2: 감정의 경험을 통해 삶의 질을 높이는 방법
7-3: 감정을 다스려 삶의 주인이 되는 법
8장: 감정의 지혜로 새로운 삶을 시작하기
8-1: 감정을 통한 삶의 혁신
8-2: 감정의 완전한 수용과 변화의 시작
8-3: 감정을 삶의 동반자로 삼는 법
