책소개

이 책은 바쁜 현대인을 위한 간단한 웰니스 솔루션입니다. 하루 10분 스트레칭으로 유연성 향상, 통증 완화, 스트레스 감소, 수면 질 개선을 경험할 수 있습니다. 침대 위 5분 루틴, 의자 스트레칭, 부위별 집중 루틴 등 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 연구와 사례로 뒷받침합니다. 이제 핑계를 덜고, 나를 위한 10분을 시작하세요!

저자소개

목차

1. 몸이 굳는 이유 :  스트레칭이 필요한 진짜 이유  
2. 스트레칭 전 반드시 알아야 할 기초 상식  
3. 아침 침대 위 5분 루틴  : 뻣뻣한 몸 깨우기  
4. 언제 어디서든 가능한 자리별 스트레칭  
5. 부위별 집중 루틴 :  목, 어깨, 허리, 골반 이완 전략  
6. 꾸준히 했을 때 나타나는 변화들  
마무리. 10분이면 충분하다는 것을 증명하는 루틴